jak zrobic

Zależy o co Ci chodzi,bo 2 treningi w tyg ju jitsu to dość sporo,mam kumpla który ćwiczy z 3 lata i nieźle wymiata,tzn zna takie bajery co zrobić jak go rypne,ale kopać to raczej nie umie. A jeżeli chodzi o kicka to wystarczy chyba,może bym nawet dodał boks do tego,nie wiem wsumie sam Chodzisz do LO na Borze czy goszcza??

ide w czwartek, ide :) ale ja wolalbym bjj dowiedzialem sie (ehh... te kontakty), ze najblizsze jest w Rabce, czyli jakies pol godziny autobusem od Nowego Targu. teraz rozchulam caly mechanizm i dowiem sie: -telefon do trenera -kiedy i w jakich godzinach sa treningi -ile sie placi -jaki poziom, czy jest poczatkowa grupa -no i najwazniejsze dla [...]

skoro sam sie nie pojawiasz na treningach, to jak ma sie zrobic grupa poczatkujacych? moze wszyscy maja takie podejscie do sprawy?

Jak robić wykroki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Wykroki__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t521225.html Plus moim zdaniem nie uwzględniono tu że działają jeszcze dwójki, bo mnie przy wykrokach dwójeczki dobrze wchodzą. Jak sprawdzić czy Tobie też, starym dobrym sposobem Arnolda- poświęć raz cały trening na jedno ćwiczenie na grupę w 6-8 seriach i na drugi [...]

Jak chcesz budować efektowniej to tak jak wspomniane miałeś wyżej, ogarnij szamę na 100% żeby wykorzystać soki. A po drugie skoro chcesz nabrać mięśni to lepsza do budowania jest deka niż bold. Na dodatek bold może zrobić Ci galaretę z krwi a później problem.. Nie lepiej test 600 deka 500 i lecisz do skutku, łapie stagnacja to wtedy oral'a [...]

[...] sobie na silowni barki bardzo umiarkowanym ciezarem, opuscil ciezar, poczul lekkie chrupniecie, podniosl ciezar do gory, odlozyl go. Bol przyszedl nieco pozniej, ale nie jakis tragiczny. Jeszcze pozniej bylo nieco gorzej. Dlugo szlajal sie po lekarzach. I akurat rtg to wiele nie pokazuje. Jesli nie ma jakiegos straszliwego przemieszczenia czy [...]

Witam Panie Piotrze ja mam pytanie co do SS Klatki myśle zeby w 4 dniowym planie zrobic klate na 2 podziały w Super Serii 1 tydzień SS: Wyciskanie lezac + Rozpietki 5 seri 12 powt 2 tydzień SS: Wyciskanie na skosie górnym + Dipsy 5 seri 12-10 powt 3 tydzień tak samo jak 1 tydzień i tak na zmiane czy taki plan ma sens?

witam pana :) tez mialbym kilka pytan ktore mnie nurtuja i ciekawi mnie jakie pan ma zdanie na te tematy. 1. Czy to dobrze jesli nie trenuje ciagle jednym treningiem , tylko czesto zmieniam cwiczenia , zamieniam ich kolejnosc . Jak pan do tego podchodzi? 2.Juz od okolo 1,5 roku nie bralem zadnej krety. Wczesniej mialem kilka cykli na krecie, i [...]

Jeszcze mam takie pytanko. Chciałem zrobić pierwszy cykl na kreatynie i tutaj pytanie. Jaką kreatynę wybrać (myślę o mono), białko i coś jeszcze? jakieś amino może brać do tego pod czas treningu właśnie tak jak piszecie? Może Pan by polecił jakąś "kompozycję" na pierwszy cykl? staż 8 miesięcy bez przerwy

[...] 2x MT (docelowo 3x ale chcialbym stopniowo zaadaptowac organizm do wzmozonego wysilku), 2x silownia i wypadaloby zrobic choc 1x na poczatek interwaly/aeroby. Co mysli Pan jako specjalista o ponizszym doborze cwiczen? Myslalem o wiekszej liczbie dynamicznych powtorzen, np 15-20 powt mniejszymi ciezarami na serie. Czy wtedy mozliwe bedzie chocby [...]

skoro wplanach jest kolejny cykl na nie dalekiej przestrzeni czasu to proste ze nie opłaca sie robić odbloku wbić troche hcg i mostek zrobić najwyzęj jak chcesz hmm ciutke luzu zrobić.

1.Veron - 36 ( za***isty wynik jak narzie 12 trafień ) 2.Piłkarz14 - 31 3.Impostor - 31 4.J-J - 30 5.Thomas85 - 28 5.Basse - 28 7.MrShadow - 23 8.Whisper - 22 ( nie obstawiał ) 9.Janqs - 21 9.Majma - 21 11.MatroX - 14 12.Killer14 - 7 ( nie obstawiał ) 13.Quart - 3 ( nie obstawiał ) 13.Denaturat - 3 ( nie obstawiał ) Bardzo przepraszm [...]

[...] pilnowanie sie godzin itd, notowanie seri, ciezaru, umiejetne rozplanowanie treningu itd po drugie WIEDZA o diecie i treningu, czym wiecej tym lepiej dieta - co to jest i jak dawkowac ww, b, t w poszczegolnych czesciach dnia, co to jest ig, jak powinnien wygladac posilek potreningowy, jakie masz zapotrzebowanie, jak to wyliczyc, jak rozlozyc [...]

Rozpisz całą dietę i wrzuć w formie zrzutu z potreningu. Tu masz link jak to zrobić: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Te pola gdzie masz "100g" można edytować klikając na nie.

ja to przedstawiam jak chcesz mozesz to zastosowac ale ostrzegam to tylko jeśli uważasz ze dasz rade to co wyzej jest to 1 dzien teraz 2 dzien podaje... bary w staniu u noszenie rak na boki trzymając coś co waży 5kg 3x20(ręce w łokciach lekko ugiete, jak nieugniesz to ci więcej na kaptury pojdzie) siedząc unosznie rak do tyłu z czyms w ręku co ma [...]

[...] gotowana z sałatką jw. kolacja twaróg, 150g z jogurtem naturalnym 50-100g dodaje do sałatki ew. cebulę bądź paprykę, a sałatkę z surowych warzyw na gotowane Już nie wiem jak ułożyć tą dietę niby ma być dużo białek...Dziennie dostarczam ok 3l płynów w postaci wody oraz różnego rodzaju herbat, zazwyczaj czerwonych. Dziękuję za odpowiedź i [...]

By uregulować metabolizm czasem potrzeba kilku miesięcy a nawet lat. Tak jak człowiek sobie potrafi krzywde zrobic jedzac mało, po ok 1000kc, to nie oczekujmy, że wszystko nam się unormuje w przciągu kilku tygodni. To nie jest dieta cud. To jest racjonalne odzywianie, która wprowadzi nas na dobrą drogę do zdrowia i zachowania ładnej sylwetki przez [...]

moge zrobic taki cykl ze pojade 60 dni na gainerze 1 , a krete bede bral przez 40 dni ? bo przez 60 dni 1 cykl to troche za duzo wg mnie. doradzcie jak by to zrobic zeby ladnie mi sie skleilo z gainerem + kretyna

[...] zapodalem kapsa TSe i zapiłem go kawa he co ciekawe taka niewielka dawka specyfiku a potrafila mnie zniechecic do sniadania ( normalnie niechciało mi sie jesc :P ) ale jakos sie przemoglem i zjadlem sniadanko za godzinke wybywam na groby a pozniej do Babci na obiad he koffunia babcia zrobiła dla mnie tio co miam w diecie zaplanowne wiec [...]

[...] świeże warzywa i owoce, często kasze) , białko, zdrowe tłuszcze na co dzień, produkty bogate w wit.C (lub jej suplement) i kolagen (ryby ze skórą, "przerośnięte" mięso, jak karkówka)... ... i nie wolno chudnąć zbyt szybko, bo skóra nie zdąży się przystosować; to najważniejsze. Codzienny masaż jakąś szorstką rękawicą przy okazji smarowania [...]